炎炎夏日,又是秀身材的时候了,很多姑娘明明很瘦,腹部却屯满赘肉,这样的局部肥胖,让很多姑娘感到困扰。其实局部性肥胖的原因,大多来自我们不良的日常生活习惯和饮食习惯,下面小编将给大家介绍几种最简单最有效的方法。让你告别小赘肉。
简单动作减肚子上的赘肉
抬头挺胸走路
走路的时候,应抬头挺胸,直背行走,摆动双臂还可以减少手臂脂肪。这样胫骨得到伸展,血液循环,有助于消除脂肪。
腰杆挺直坐好
坐的时候,腰杆挺直,这样腹肌和背肌都会用力。在坐的不经意间,达到减肥效果,简单有效。
饭后靠墙直立
饭后,靠墙直立半小时。尽量让头、背、腰、双腿贴紧墙面。坚持一个星期,赘肉就会有明显改善。(一定吃完不能立马坐下,尽管没时间靠墙,也要站着做事情,小编深有感触哦)
睡前仰卧起坐
睡前,可以在床上做二十分钟的仰卧起坐,注意动作,效果更佳。
睡前按摩小腹
睡前也可以按摩小腹,每天在肚子上绕肚脐顺时针画圈按摩。可以达到帮助产生便意。
空腹一杯水
现代女性很容易便秘,一旦长期便秘,体内毒素无法排除,积累在肠子里。容易形成慢性腹胀。消除便秘势在必行,如果你有足量的运动,新陈代谢自然是正常的,便秘会在长时间不治而愈。此外,清晨起来的第一件事情,空腹喝一杯温开水,有助于清肠排毒。
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