减肥

首页  >  生活  >  减肥

郑多燕快速减肥法,郑多燕减肥操

2016-03-01 10:20:44 来源:瑞丽女人

塑身女王郑多燕的减肥操一直备受推崇,其简单的运动就能帮助人们消耗大量的卡路里和脂肪。俗话说:没有郑多燕的夏天,减肥界是不完整的。想要快速减肥瘦身,就跟郑多燕老是一起打造完美身材吧!郑多燕快速减肥法,4套简单动作让你快速减肥又塑形。

哑铃收缩胸肌运动

哑铃收缩胸肌运动

1、吸气时,双膝并拢弯曲,躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。此时,腰和手肘不可着地,哑铃稍微往内倾斜。

2、吐气时,将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。

3、动作重复8∼16次

动作纠正

OK!

让哑铃稍微往内倾斜,以免哑铃的重量偏向外侧。

NG !

高举哑铃时手臂往外张开,NG。

不能强行将手肘打直。

哑铃扩胸运动

哑铃扩胸运动

1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、动作重复8∼16次

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康