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快速瘦肚子的方法一周见效,瘦腹部的运动图解,肚子减肥最有效的运动

2016-03-01 10:21:10 来源:瑞丽女人

什么运动能快速瘦肚子呢?瘦肚子的方法有哪些呢?小编教大家9个简单有效的瘦肚子动作快速瘦腹部。这是迄今为止肚子减肥最有效的运动。下面就跟随小编一起去看看快速瘦肚子的方法吧!让你一周见效。

2step2

换左脚抬高与地面呈45度角,右脚与地面呈15度角,重读动作1和2,共20次,下辈需紧贴地面才能正确锻炼腹部。

注意:剪刀脚动作看是简单,其实做起来很难。双脚与地面一定要保持特定角度,快速运动,在双脚抬高的时候消耗脂肪。

上下抬腿

1step1

躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双脚抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈90度角,抬到最高时下背仍要仅仅贴地。

2step2

吐气将双腿缓缓放下但不触地,重复动作1和2,共20次。做完后再动作1、2姿势分辨停留10至15秒。

注意:这个动作可锻炼上中下腹部的肌肉线条,更见紧实腹部。

图说天下

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