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瘦腿的最快方法,瘦腿有效的方法,怎样瘦腿最快最有效

2016-03-01 10:21:29 来源:瑞丽女人

腿部线条纤细而修长是每个MM梦寐以求的事情,那么,秋天来了,想要展示出自己的修长美腿吗?那就赶快行动起来吧,运动瘦腿和饮食瘦腿双管齐下,快速告别大象腿、萝卜腿,下面来看看瘦腿的最快方法吧!

饮食瘦腿方法

1水果类

苹果

苹果富含有苹果酸,可以加速新陈代谢,防止下半身肥胖,是一种不错的瘦身水果。

西柚

西柚的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。

猕猴桃

富有百果之王的猕猴桃,其维生素、矿物质和纤维素都含量丰富,能快速分解脂肪酸,有效防止腿部脂肪的堆积。

2蔬菜类

紫菜

紫菜中含有丰富的维生素A、B1和B2,能排除体内的废物和多余的水分,对调节体液的平衡很有效,让你们腿部显得更加纤细。

芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,有效防止萝卜腿的出现。芹菜还含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。

菠菜

菠菜含有丰富的铁,多吃菠菜可以促进血液循环,帮助腿部脂肪的燃烧,还能有效防止腿部提前出现皱纹哦。

西红柿

西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,还能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。

3鱼类

鱼类不等同于其它肉类,它含有的营养不会形成皮下脂肪,有利于紧实腿部肌肉。

标签:瘦腿运动

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