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瘦腿的最快方法,瘦腿有效的方法,怎样瘦腿最快最有效

2016-03-01 10:21:29 来源:瑞丽女人

腿部线条纤细而修长是每个MM梦寐以求的事情,那么,秋天来了,想要展示出自己的修长美腿吗?那就赶快行动起来吧,运动瘦腿和饮食瘦腿双管齐下,快速告别大象腿、萝卜腿,下面来看看瘦腿的最快方法吧!

运动瘦腿方法

适合肌肉型腿人群的瘦腿方法:

1站立瘦腿法

穿上高跟鞋,背对墙紧紧贴着笔直的墙面,收腹,收下巴,每天站立10分钟-20分钟即可,一个月后,小腿肚的位置会上升,腿部也更加纤细修长。

2跨步压腿法

首先让双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。

然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,保持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。

3轻击拍打瘦腿法

首先盘腿坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。

然后将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让腿部肌肉逐渐的变软,这样有利于瘦小腿。

4交叠前倾法

首先让双腿盘膝而坐,双手放在身前。

然后身体慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手平放在身旁。维持15-30秒这样的动作,然后左右腿交换重叠再做一次。

5仰卧拉伸法

首先曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。

然后再慢慢躺下身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15-30秒的时间。

标签:瘦腿运动

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