腿部线条纤细而修长是每个MM梦寐以求的事情,那么,秋天来了,想要展示出自己的修长美腿吗?那就赶快行动起来吧,运动瘦腿和饮食瘦腿双管齐下,快速告别大象腿、萝卜腿,下面来看看瘦腿的最快方法吧!
运动瘦腿方法
适合肌肉型腿人群的瘦腿方法:
1站立瘦腿法
穿上高跟鞋,背对墙紧紧贴着笔直的墙面,收腹,收下巴,每天站立10分钟-20分钟即可,一个月后,小腿肚的位置会上升,腿部也更加纤细修长。
2跨步压腿法
首先让双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。
然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,保持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。
3轻击拍打瘦腿法
首先盘腿坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。
然后将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让腿部肌肉逐渐的变软,这样有利于瘦小腿。
4交叠前倾法
首先让双腿盘膝而坐,双手放在身前。
然后身体慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手平放在身旁。维持15-30秒这样的动作,然后左右腿交换重叠再做一次。
5仰卧拉伸法
首先曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。
然后再慢慢躺下身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15-30秒的时间。
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要,如今街拍的卫衣套装男女已然单调,学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着,相较于纽约时装周时的恶劣天气,伦敦的气候似乎温柔许多。这不,很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多,哪一款比较好用,各有什么特点呢?七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用,下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一,祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题,用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一,那么,雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感,今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片,不仅够清新好看更是够修颜修脸哦,下
动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!
男人分手时倒是很果断,可是分完后大多又会后悔,所以会想尽办法来挽回这段感情。这时,我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许...
做仰卧起坐有减肥健身的作用,这毋庸置疑。可是,你知道一天要做多少个仰卧起坐...
众所周知,睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们...
?瑜伽球运动有非常不错的效果,不管是减少脂肪,还是增加身体的柔韧度,坚持下来...