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怎样减肥最快最有效,减肥小妙招,快速减肥法

2016-03-01 10:21:32 来源:瑞丽女人

人们都常问怎样减肥最快最有效,快速减肥法是什么,减肥小妙招有哪些?其实,大家都很清楚,运动绝对是肥胖的克星,只是你懒得动而已。不过,下面小编教你一些动作幅度不那么大的,每天做这9组动作,保证让你迅速变身气质菇凉。

侧卧抬腿

此组功能强大,可以直接提拉腹肌。身体侧卧,单手拖住头部,双腿并拢自然弯曲,准备就绪后,上面腿抬起再吸回腹部,再抬起再吸回,反复10个,换体位再来10个,这组动作共做20个。

越级跨楼梯

对腿部塑形有较高需求的MM们,可以适量多做这组运动,此组功能直接锻炼腿部和腰部肌肉。双臂自然下垂,大跨步迈出3个阶梯,过程中双臂弯曲收至胸前,缓慢提腿跨上楼梯,站定1s,继续攀爬,重复20次以上。

提拉训练

松松垮垮、甩都甩不掉的“蝴蝶袖”,是不是你的烦恼?甩掉蝴蝶袖,从提拉运动开始。选择一个重物,杠铃等运动器材为最佳放置于脚前,双腿叉开与肩同宽,上身弯曲握紧重物,臂膀屈伸向胸前的位置提拉重物,再缓慢放下,反复20个。

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