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怎样减肥最快最有效,减肥小妙招,快速减肥法

2016-03-01 10:21:32 来源:瑞丽女人

人们都常问怎样减肥最快最有效,快速减肥法是什么,减肥小妙招有哪些?其实,大家都很清楚,运动绝对是肥胖的克星,只是你懒得动而已。不过,下面小编教你一些动作幅度不那么大的,每天做这9组动作,保证让你迅速变身气质菇凉。

女子俯卧撑

科学验证,女生练俯卧撑,不仅可以紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手。确保结实的小板凳一个放置在平地上,双手握紧小凳支撑上身,双腿后退伸直,双脚并拢,整个身体成直线状,并于地面成30度夹角适宜,然后就可以靠臂力撑起上身再缓慢收回平稳运动,反复10个即可。

原地踏步

不管多轻松的运动,开始前也要放松。做运动前热一下身,做一些原地踏步,做完之后身体也不会有什么不适。
腰挺直,站好,脚后跟贴住地板,用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行,保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式,重复10~15次。

屈膝坐下站起

两脚张开到比肩稍宽的距离,坐在椅子上,半起。保持猫着腰的姿势。膝盖不要完全直起,也不要完全弯曲,保持大腿内侧肌肉紧张的状态1秒,回到第一个动作,重复五次。

图说天下

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