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每天跑步多久能减肥,每天跑步多久可以减肥,每天跑步多久能减肥瘦身

2016-03-01 10:21:42 来源:瑞丽女人

跑步这种再平常不过的运动其实是一种很好的减肥方式,很多人都喜欢跑步,但不知道每天跑步多久能减肥,跑的时间太短,没有瘦身效果,跑的太猛,会有运动伤害也并没有达到减肥的目的。下面就让小编来为大家解答到底跑多久能有减肥效果~

每天跑步多久能减肥

减肥专家表示,在每天坚持跑步且跑步时间掌握好的情况下,是可以成功减肥的。

跑步时最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式。但如果想要有明显的减肥效果的话,最好要跑1到1个半小时,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪。且每周至少跑步3次。

跑步减肥的正确打开方式

1.跑步前一定要记住热身

热身运动可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

如:站立,双手叉腰,交替活动踝关节,大约5-10分钟。

2.要有正确的跑步姿势

基本点是:抬头挺胸目视前方,双臂摆直、有规律的划动,用鼻子呼吸,脚尖用力。

图说天下

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