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饭后走路能减肥吗,饭后散步能减肥吗,饭后散步可以减肥吗

2016-03-01 10:21:55 来源:瑞丽女人

俗话说的好:“饭后百步走,活到九十九”。饭后散步在中国已经成为了一种习惯,尤其对于老人来说,是生活日常中必不可少的一环。那么对于年轻人来说,减肥是比较关注的点,饭后走路能减肥吗?下面小编就来为大家解答~

饭后走路能减肥吗

饭后走路是能减肥的,就看你怎么“走”。通常情况下,饭后我们都是选择散步,因为“食饱不得急行”。

国内外专家研究发现,当人散步时,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,代谢活动增强、血流通畅,就像从头到脚给全身做了遍“按摩”,不仅释放压力,还能护心护脑。

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不过,要想消耗脂肪达到减肥效果,必须做到一下三点:

1、在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗得较快,这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么减肥的效果会更明显。

2、除了注意时间和速度外,每次行走的距离也是有讲究的,每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。但要量力而为,不要暴走,要根据自身状况循序渐进,贵在坚持。

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