减肥

首页  >  生活  >  减肥

懒人减肥法,懒人减肥法三天瘦十斤,懒人减肥法 懒女人最爱的减肥法

2016-03-01 10:21:58 来源:瑞丽女人

每天挤出一些运动时间本是基本生活态度,问题是不乏我们这些懒人的存在。你说在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以锻炼身体。然后,再配上绝妙的懒人减肥餐,效果真是不要不要的哦,下面小编推荐的这个懒人减肥法,真乃懒女人钟爱的减肥妙法,让你三天瘦十斤绝对不成问题。

懒人减肥法之每日沙发上7个动作

每天在沙发上做这7个动作,让你边看电视边减脂哦。

1、下趴提臀

脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

2、半蹲抬腿

半蹲于椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。

3、空气自行车

坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外。双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动,就像在空中踩自行车一样。

4、侧躺抬腿

沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康