减肥

首页  >  生活  >  减肥

肥胖纹怎么消除,肥胖纹怎么去除,肥胖纹怎么去掉

2016-03-01 10:22:16 来源:瑞丽女人

有些人会发现通过快速减肥法有时候就算是瘦下来了,可是,减肥不当导致的难看的肥胖纹又出现了,影响整体美观的同时,也影响了我们身材的塑形。那么,肥胖纹怎么消除?怎么去掉那难看的肥胖纹呢?下面小编将从生活、饮食、运动三方面全方位为您铲除肥胖纹。

肥胖纹之运动法

1、颤抖法

两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理,有助于排出体内的毒素。

2、跑步

采用慢跑,慢跑时,身体上下起伏不要太大,要平缓。调动全身的机理,加快新陈代谢,可以减去体内多余脂肪,淡化出现的肥胖纹。

3、行走

与呼吸相结合,行走不宜过快,行走的时候脚跟先落地,还有强肾固本的作用。上下班的时候,不如尝试着多行走,这样,有利于肥胖纹的消除哦!

4、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。

5、提臀

双脚站立与肩同宽,然后双手自然下垂,调整呼吸,慢慢的向上提拉自己的臀部,注意在提拉过程中一定要和自己的呼吸保持一致,这样有助于排出体内的废气。并可以紧致臀部肌肉,有效消除肥胖纹。


标签:肥胖纹

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康