有些人会发现通过快速减肥法有时候就算是瘦下来了,可是,减肥不当导致的难看的肥胖纹又出现了,影响整体美观的同时,也影响了我们身材的塑形。那么,肥胖纹怎么消除?怎么去掉那难看的肥胖纹呢?下面小编将从生活、饮食、运动三方面全方位为您铲除肥胖纹。
肥胖纹之运动法
1、颤抖法
两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。是全身性的调理,有助于排出体内的毒素。
2、跑步
采用慢跑,慢跑时,身体上下起伏不要太大,要平缓。调动全身的机理,加快新陈代谢,可以减去体内多余脂肪,淡化出现的肥胖纹。
3、行走
与呼吸相结合,行走不宜过快,行走的时候脚跟先落地,还有强肾固本的作用。上下班的时候,不如尝试着多行走,这样,有利于肥胖纹的消除哦!
4、臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上,腿部弯曲,双手平放在身体两侧,尽可能向上抬起你的臀部,收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟,然后缓缓放下。此组动作重复15次,每周练习3次,4周以后你的臀部将明显紧致,肥胖纹亦会有所减轻。
5、提臀
双脚站立与肩同宽,然后双手自然下垂,调整呼吸,慢慢的向上提拉自己的臀部,注意在提拉过程中一定要和自己的呼吸保持一致,这样有助于排出体内的废气。并可以紧致臀部肌肉,有效消除肥胖纹。
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