想运动减肥，可以尝试一下日本的经典的相扑减肥操。这个相扑减肥操能达到减肥的效果是因为大腿骨与骨盆两侧的骨关节，可以通过相扑中的运动带动骨盆前后左右进行弯曲运动，柔软骨关节可以改善浮肿，骨盆弯曲可以得到改善提高身体新陈代谢，活动肩胛骨肩甲骨的同时还能塑造背部线条。这个相扑减肥操还可以还原内脏的正确位置，可以解决身体便秘的现象。下面一起来看看我们真人示范的相扑减肥操吧!
基本腰部下蹲动作：下腰篇
1、身体站直，双腿打开与肩同宽。脚尖向外侧，双手放置在胯骨处。
・背部伸直、肩部不要用力，放松上半身。
・双手放置在大腿根上方，能有意识的感觉到骨关节运动的状况。
2、上半身保持挺直状态，按照以下的运动重点，进行骨关节的开合练习。
・上半身保持伸直状态
・腰部下蹲，重心下落的时候，小腿要保持与地面垂直的状态。
・脚尖与膝盖方向相同。
・身体重心放在脚踝下方处。
3、腰部慢慢的下落，到达身体可承受程度为止。
・收紧臀部、有意识的将体重负载在骨关节上方。
・有意识的将重心放置在脚踝下方内侧。
tips：
(1)腰部下蹲动作是“四股”的脚踏地的基本姿势之一。
(2)注意上半身不要前倾。
(3)骨关节打开，充分缓解骨关节周围的肌肉群。
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