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在家运动减肥的方法,在家运动减肥最有效的,在家如何减肥

2016-03-01 10:22:30 来源:瑞丽女人

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上,或者是自己根本就没有精力去减肥,各种理由冠冕堂皇,但实际上这都是你逃避肥胖的借口,你知道吗?假如你真的想减肥,即使在家里,你也能减肥,不需要健身房的各种器械,显而易见的家具也能为你的减肥帮大忙。现在就来看看小编给你推荐在家运动减肥的方法之简单家具减肥操,让你一个月就能减10斤哦。

减肥场所之客厅

1、肩胛练习

调整姿势将肩颈部稳妥地靠在沙发扶手上,双腿弯曲,双脚脚撑着地。

双臂伸直,举起一只靠垫,将靠垫从腹股沟附近一直举过头顶。之后再放下靠垫,双臂始终是伸直的。

2、下沉练习

坐在沙发的边缘双手在身体两侧支撑。双腿并拢伸直,脚跟着地。

缓缓弯曲手臂,身体下沉直到臀部快要接触地面。始终保持双腿并拢且伸直,之后伸直手臂回复到开始的姿势。

图说天下

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