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在家运动减肥的方法,在家运动减肥最有效的,在家如何减肥

2016-03-01 10:22:30 来源:瑞丽女人

也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上,或者是自己根本就没有精力去减肥,各种理由冠冕堂皇,但实际上这都是你逃避肥胖的借口,你知道吗?假如你真的想减肥,即使在家里,你也能减肥,不需要健身房的各种器械,显而易见的家具也能为你的减肥帮大忙。现在就来看看小编给你推荐在家运动减肥的方法之简单家具减肥操,让你一个月就能减10斤哦。

减肥场所之厨房

1、提膝练习

探身向前,双手撑在操作台上,双臂分开,与肩同宽,双脚分开,与胯同宽。

迅速抬起左膝,并向左手肘部方向移动,与此同时转动你的右侧臀部。重复做30次,再换另一条腿。

Tips:动作更熟练的时候,将手撑在更低的位置。

2、蹲式肩上推

将一大塑料瓶水或者是一个南瓜放在胸前,肘部弯曲。

身体下蹲,保持这个姿势,脚跟不能离地。

身体站起,同时双臂持重物向头上方用力托出,重复动作。

图说天下

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