毋庸置疑,运动减肥是最好的减肥方法,既健康又高效。可是,运动减肥的最好方法是什么?什么运动减肥效果最好呢?下面小编为大家推荐一些简单的运动方法,每天只要花个五分钟左右的时间就可以达到很好的效果。
日常生活减肥法
1、刷牙洗脸减肥
早晚刷牙洗脸时,可以踮起脚尖,让脚跟上上下下地运动。
2、打电话减肥
打电话时可以变用手握紧听筒,约10秒,如有可能再换手,这样可以减掉前臂赘肉。
3、洗澡减肥
洗澡时,不妨动动脖子,扭扭腰,抬抬腿,这样可燃烧能量。
4、爬楼梯减肥
爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍,一天爬楼梯五分钟,就可以燃烧将近418.7焦的能量。
5、做饭减肥
做饭等的无聊时可以双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。每只腿10—15次为一组,可减少大腿后部和臀部赘肉。
6、洗衣服减肥
洗衣服时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。这可以减少腰部及大腿赘肉,保持腰部及大腿的曲线。
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