很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？日常生活中又有哪些提高新陈代谢的方法呢？今天，小编就带大家走进这扇奇妙的大门，让你更懂如何掌控自己的身体，提高新陈代谢，养成易瘦体形，读完本篇你就会发现养成易瘦体形并不是什么难事哦~
(4)多补充蛋白质能提高新陈代谢
原理：身体需要更多的能量来消耗蛋白质。人体消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。
我们可以改变一下饮食结构：
增加蛋白质摄入，相应减少碳水化合物摄入，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150到200卡路里。
Tips ：每餐补充10到20克蛋白质。
1.早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质;
2.午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质;
3.晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。
(5)摄入健康的脂肪能提高新陈代谢
·摄入健康的脂肪，比如omega-3和不饱和脂肪酸，你在吃饭的同时能够提高你的代谢速率。
·坚果、鱼类以及某些橄榄 含有健康脂肪，你可以在日常中食用。
（6）常饮牛奶能提高新陈代谢
·一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪。
原理：钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果。
·每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥。
·建议饮用低脂无糖奶制品
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