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健康减肥的最好方法,健康减肥的方法有哪些,健康减肥的好方法

2016-03-01 10:23:11 来源:瑞丽女人

健康减肥的好方法有哪些?什么才是健康减肥的最好方法?不少女性朋友都有这样的疑问,须知,腰间肥肉不是一日之寒,所以减肥也不能操之过急。一下狂掉很多斤,饿坏了身体,那可谓赔了夫人又折兵。七丽推荐您选择健康减肥的好方法达到瘦身目标,这样的方法不急功近利,瘦身成功后也能较好地保持。


健康减肥的最好方法 降低热量摄取与散步结合

做法:1.以苏打水或白开水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡甚至更多的热量。

2.加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少9斤体重。


健康减肥的最好方法 注意五个要点

1) 每周减重不超过2斤;

2) 在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了;

3) 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;

4) 保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求;

5) 合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

秋天就要到来, 这个季节蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。

我们可以选择升糖指数中等或低一些的新鲜果蔬。

比如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等等。

好处:

·可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;

·保证代谢系统稳定地运行,不会发胖而且还促进排毒。


健康减肥的最好方法 小贴士

1.在吃肉时候,多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。

2.应当多喝水,一天喝足八杯水。以防咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症状。

3.不妨多多进行一些户外运动。

只要遵循健康减肥方法的几个原则再结合秋季特点来减肥,相信你可以事半功倍地完成你的减肥计划了。

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