小编自从知道有月经期减肥黄金期概念后，觉得生理期也变得不那么难熬了。但是生理期这5-7天的时间，我们的减肥计划难免受到影响，需要根据具体情况进行适当调整。在这段特殊时期你更是要加倍注意身体，为了以后的减肥大计，不可盲目节食减肥。小编现在就告诉你，经期减肥的最好方法和经期减肥最快秘籍。掌握了经期减肥法最快方法可以让你优雅应对生理期，不痛也不胖。
一、经期减肥——适量运动
可以做的运动：
1.简单的太极拳、
2.普拉提等。
3.散步
还可以：
1.拉伸。
生理期要避免以下运动：
1、 激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等;
2、 下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌;
3、 倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式;
4、 腰腹发力的运动，比如呼拉圈、仰卧起坐等
在月经之前，感觉胃口比较好，运动易疲劳等情况都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需要，只要你按照上面说的要点去做就能看到效果!
二、经期减肥——合理休息
1.经期减肥的最快方法还包括充分的睡眠。俗话说“男靠吃，女靠睡”这话一点也不假，你见过哪位女生前天熬夜第二天还能皮肤水润润的呢?在经期，我们必须保证每天8小时左右的睡眠时间。
2.同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，经血长期累积很容易造成子宫内膜炎、红斑性狼疮等疾病。请一定要特别留意哦!
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