减肥

首页  >  生活  >  减肥

怎样运动减肥最快最有效,怎样运动减肥最有效,怎样运动减肥最好

2016-03-01 10:23:18 来源:瑞丽女人

我们可以将运动分为三类:减脂运动、力量训练和局部塑身,这也是减肥运动常见的一个递进过程。如果你问,怎样运动减肥最快最有效?怎样运动减肥最好?那小编告诉你,在前期你可以多做减脂运动,到了你将减脂运动变成了好的习惯的时候,你可以通过与别的训练的结合来达到更好的运动减肥效果。

二、insanity操课(HIIT训练)

Insanity是高强度有氧训练,在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合。

一次长时有氧跑四十分钟所消耗的热量就是260大卡左右。那么一次HIIT二十分钟的热量消耗就有330大卡。

·优点:快速有效且方便,能在短时间内帮你减掉脂肪变苗条,还不需要借助任何器材。

·缺点:不适合没有运动习惯的人,容易受伤。

·不能盲目开始,要先备好护膝、跑鞋、防震垫子,根据自身水平选择课程。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康