使用21天减肥法便秘怎么办?减肥者最忌体内废物不能及时排出,这样会让原本消减下来的小肚腩重新突出。21天减肥法是极端控制饮食的一种方法,21天减肥法中便秘,这是很多MM会遇到的烦恼。今天小编就来告诉大家21天减肥法便秘怎么办,我们一起解决21天减肥法不排便的问题!
21天减肥法便秘怎么办: 提肛运动
21天减肥法便秘怎么办: 提肛运动
每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次,连续进行30日后休息7日再继续进行。
原理:
增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能,以及促进肛周血液循环,防止瘀积等作用。
适用于:
21天减肥法全阶段
21天减肥法便秘怎么办: 摩脐疗法
21天减肥法便秘怎么办: 2、摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。
然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。
原理:
刺激腹部,帮助肠道加速蠕动,摩脐疗法能很快让人产生便意。
适用于:
21天减肥法全阶段
21天减肥法使用须知
避开生理期
女性尽量避开生理期,因21天减肥法恐会影响身体机能。如果确定要在经期采取21天减肥法,及时补充红枣、牛奶等,不过我们还是建议避开生理期。
坚持运动
21天减肥法是有作用的,但是最重要在于继续坚持运动,且绝对不可以暴饮暴食。
慎重使用
断食、节食减肥对身体是有副作用的,请慎重使用。
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