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生完孩子怎么减肚子,生完孩子怎么瘦肚子,生完孩子怎么瘦小腹

2016-03-01 10:25:24 来源:瑞丽女人

生完孩子怎么减肚子?生完孩子怎么瘦小腹?许多年轻妈妈都会有这样的烦恼,产后身材不比以前好了,有了肚肚。现在小编告诉大家生完孩子怎么瘦小腹,其实瘦肚子是不难的,把以下几点养成习惯小肚子就能远离你啦。快来看看生完孩子怎么瘦肚子的要点,解决赘肉烦恼吧。

生完孩子怎么减肚子:多做腹部锻炼

V字挺身:

1.躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

2.背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

3.然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

基础卷腹:

1.手的位置,交叉在胸前,

2.下去时请不要让脖颈完全贴合地面,对初学者来说,这样非常容易向脖颈借力,导致脊椎和脖颈的酸痛和受伤。

3.发力时,要用意念告诉自己,我正在把自己的腹部卷起来,要最大程度地感受自己腹部的力量。想象自己是一只虾米,在不断地弯曲自己。

生完孩子怎么瘦小腹:缩腹走路

从生活开始做起,无论是走路还是站立,做家务还是带宝宝逛街,都要时刻保持缩紧小腹,长期坚持腹式呼吸,在缩腹时搭配腹式呼吸法,长期坚持一定能让妈妈们恢复平坦小腹。

小贴士:在进行腹式呼吸时注意肚皮的运动,要有明显伸缩效果才算真正的腹式呼吸。

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