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什么零食吃了不长胖,什么零食吃了不会发胖,什么零食吃了不会胖

2016-03-01 10:26:24 来源:瑞丽女人

什么零食吃了不长胖?什么零食吃了不会胖?冬季天气冷,人的胃口也不免大了起来,在正餐之后总觉得想吃更多东西。那有什么零食吃了不长胖的呢?今天小编带大家了解什么零食吃了不会发胖,不过姑娘们要记得,在享用吃了不会发胖的零食时也不能过量哦。

什么零食吃了不长胖:海苔

海苔有咸香的口感,热量低且营养丰富。此外,海苔还可以促进人体的新陈代谢,其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

市售海苔一般是烤制的,且会添加食用盐及植物油。所以每次天食用不得超过一小包(6克)。

什么零食吃了不长胖:有嚼劲的牛肉干

肉干富含蛋白质,是其他零食比不上的。只要确保不含亚硝酸盐等违规添加剂,肉干也是一种健康又美味的零食。而且相比蛋糕及甜品,肉干的热量是比较低的。

这里推荐的有嚼劲的牛肉干是为了你不多吃,因为一口牛肉条需要嚼很久,吃完一口你就会觉得嘴巴累了。

为防止摄入盐(钠)量超标,每次不超20克。

什么零食吃了不会发胖 推荐食材

1.富含膳食纤维的完整食品(豆类及杂粮)

2.糖和脂肪较少,蛋白质较多(鸡蛋)

3.咀嚼次数较多(肉干)

4.增强饱腹感(粗燕麦片)

5.富含维生素和矿物质(草莓、黄瓜)

如果你没有对自己实行严苛的减肥方案,每天是可以允许有200卡左右的零食摄取的。

什么零食吃了不会发胖?什么零食吃了不会胖?美眉们可以选择以上几种零食,小编推荐的都是满足你的好胃口又不长肥肉的零食~

标签:饮食 发胖

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