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跑步完多久可以吃饭,跑步完多久可以吃东西,跑步完多久吃饭

2016-03-01 10:26:52 来源:瑞丽女人

听说运动完不能马上吃东西,真的如此吗?今天小编就来为大家解答跑步完多久可以吃饭的问题。白天跑完步都是需要能量补充的,晚上跑步完如果感觉饿就最好喝杯低脂牛奶,早点上床睡觉了。白天跑步完多久可以吃东西?一起来看看~

跑步完多久吃饭 跑步进食小贴士

1.有些人跑完后身体处于兴奋状态,没有食欲而很久不吃东西,这时候身体容易缺乏能量,造成血糖与身体抵抗力降低,跑完后正确的做法是稍作休息,然后吃点东西。

2.如果跑完后人有饥饿感却不吃东西,刻意将进食时间一再延后,那么你就会不知不觉吃下更多食物,此举得不偿失。

3.跑步完多久可以吃东西?如果是夜跑的话,在肚子很饿的情况下可以饮用一杯低脂牛奶,不是很饿就没有必要了,建议早点关闭卧室灯光,上床休息。

4.记住,跑者需要充足睡眠

图说天下

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