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爬楼梯的好处和坏处,爬楼梯的好处与坏处

2016-03-01 10:26:52 来源:瑞丽女人

爬楼梯的好处和坏处是什么?之前我们讲了爬楼梯是可以减肥和瘦腿的运动,那今天小编就为您解读爬楼梯的好处与坏处。只有真正健康生活,关心自己的人,才懂得把运动融入生活中来,爬楼梯运动也是可以融入生活的一项运动,经常爬楼梯让你瘦得更快!一起来了解爬楼梯的好处与坏处吧。

爬楼梯的好处和坏处

1爬楼梯的好处

·增强心肺功能

平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大,肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。

·减肥同时可还瘦腿

爬楼梯是有氧运动也是无氧运动·,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。爬楼梯运动消耗的热量是很可观的,长期坚持势必能看到效果。

·适量运动减少关节炎症

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对现代人来说,长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力,关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体,促进全身血液的循环,对久坐的人来说是很好的运动

2爬楼梯的坏处

·爬楼梯对膝关节有小程度磨损

北京师范大学体育与运动学院赵纪生副教授介绍,爬楼梯锻炼时,对膝关节的压力和磨损是存在的,但不要因噎废食,过分担心。

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