爬楼梯运动有助于减肥,那爬楼梯热量消耗情况你知道吗?爬楼梯半小时能消耗多少热量?做一项运动,如果不知其热量消耗,也就不知道运动效果如何,这对于我们减肥是不利的。爬楼梯如此一项消耗体力的运动到底能消耗多少卡路里?来看文章,了解爬楼梯消耗的热量。
爬楼梯热量消耗
爬楼梯热量消耗爬楼梯半小时消耗为180大卡。
爬十分钟楼梯能量消耗为80大卡,也就是说,爬10分钟楼梯您就消耗掉了100克的皮蛋瘦肉粥的热量。
1爬楼梯能量消耗与其他运动对比
与游泳相比,爬楼梯热量消耗比游泳多2.5倍;
比起散步,爬楼梯的热量消耗多4倍;
比起打乒乓球,爬楼梯消耗的热量多2倍。
循着6层楼的楼梯跑2—3趟,相当于平地慢跑800—1500米的运动量。
2与爬楼梯能量消耗相当的运动
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