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节食减肥如何复食,节食减肥如何恢复饮食,节食减肥后怎么恢复饮食

2016-03-01 10:26:57 来源:瑞丽女人

节食减肥后不得不面临一个反弹的问题,所以节食后的饮食是格外重要的,不会吃只会加剧反弹率。那么,节食减肥后怎么恢复饮食?如何复食?怎么吃才不会反弹?

节食减肥后怎么恢复饮食:一周后可恢复正常饮食

节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了,比如肉类也可以吃了。只是,吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有,不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。

总之,节食后总的饮食原则是保持三餐定时,营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有,吃食物时尽量细嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收。

节食减肥后怎么避免反弹:终极之策是饮食控制加运动

节食后如果恢复以前的饮食,就需要多消耗热量,而如果想恢复饮食并且不反弹,又需要增加体能消耗。因此,可多做一些体育活动,促进热量的消耗,可以打一下羽毛球,或者打一下排球等。节食后要是只注意到了饮食方面的控制,运动也是很重要的哦。

标签:节食减肥

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