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少食多餐减肥应该怎么吃,少食多餐减肥怎么吃,如何少吃多餐减肥

2016-03-01 10:26:57 来源:瑞丽女人

减肥七分靠吃,而在饮食减肥界,少食多餐一直为人所推崇。可是,到底这少食多餐减肥应该怎么吃呢?注意啦,所谓少食多餐减肥可并不是说吃多几餐就能减肥,而是将一整天的饮食分为多餐摄入,通过减少每一餐的饮食量,增加进食次数,以有效降低热量摄入,还能减少人对食物的渴望和饥饿感。


5、少食多餐减肥怎么吃:晚餐不宜吃的过晚

晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响,尤其是减肥者。所以减肥最佳晚餐时间在晚上6点到6点30分间,而6点14分最理想。还有,想减肥的话,晚上七点后绝对不能吃任何东西了。

当然,水还是可以适当喝一些的,但要注意不要太晚喝水或过量喝水,否则会引起水肿。还有,晚餐也不宜吃的过于油腻,清淡蔬果为宜。


6、少食多餐减肥怎么吃:学会合理饮水

不管采用何种减肥法,喝水都是很重要的一个方面。最合适的饮水时间是晨起空腹时及每次饭前1小时饮水。

因为饭后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。而且,晨起喝杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,改善便秘。

(相关链接喝水减肥法时间表

7、少食多餐减肥怎么吃:也要配合适量运动

少吃多餐尽管可以减肥,但毕竟效果有限,也要适当配合做些运动,光吃不动是不可能减肥成功的,配合一定量的运动,才能真正达到减肥效果。


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