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腹式呼吸和胸式呼吸哪个好,胸式呼吸和腹式呼吸哪个好,胸式呼吸和腹式呼吸的区别

2016-03-01 10:26:59 来源:瑞丽女人

呼吸方式一般分为两种,腹式呼吸和胸式呼吸。那么,腹式呼吸和胸式呼吸哪个好?尤其是现在减肥界比较风靡一种腹式呼吸减肥法,这是否意味着腹式呼吸一定比胸式呼吸好呢?

腹式呼吸和胸式呼吸的区别

1、从表象上来看,胸式呼吸是很短浅的呼吸,横膈膜不向下移动,做胸式呼吸时 ,腹部保持静止 ,胸部会膨胀。而腹式呼吸则是很深的呼吸,横膈膜会向下移动,做腹式呼吸时,腹部会膨胀收缩,胸部保持不动。

2、腹式呼吸时不会造成不必要的身体紧张,能使身体处于良好的放松态。这个是胸式呼吸不具备的。

3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量转换效率不同。如果从身体进行能量转化效率方面,腹式呼吸相对于胸式应该是比较好的,腹部呼吸能刺激到全身更多的部位,尤其是很多内在的部位,并给更多的身体部位提供活动所需的能量。

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