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腹式呼吸的好处,腹式呼吸有什么好处,腹式呼吸的好处和坏处

2016-03-01 10:27:02 来源:瑞丽女人

白领一族常常因为不良的坐姿,多只采用通过胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积,加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等诸多办公室综合征。这时,白领们就可以多尝试吸入氧气量更多的腹式呼吸。那么,具体来说,腹式呼吸有什么好处呢?

腹式呼吸的好处6:改善妇科、男科病

腹式呼吸由于增加了腹部运动,改善了腹腔内生殖系统的血运,所以对卵巢,子宫,附件的炎症的治疗都有一定的作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。

腹式呼吸的好处7:益智安神

我们做腹式呼吸时,如果配合意守丹田,就会对安神益智大有好处。即在呼吸时,深吸一口气,通过意念把气停留在下丹田(我们的肚脐下3寸)一会,然后静留几秒钟或想一件美好的事,这叫“一念带一念”,然后把气呼出,这对调节大脑的兴奋或抑郁度,养心安神都很有好处。

腹式呼吸的好处8:改善腹部脏器功能

腹式呼吸可以改善腹部脏器的功能,他可以能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。而且,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。

腹式呼吸的好处9:促进血液循环

做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,能够消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,祛除活性养的毒素、促进血液循环。

标签:腹式呼吸

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