很多人都说“无深蹲,不翘臀”,那深蹲究竟有什么好处和坏处呢?据小编了解,深蹲的确是一种高效率运动,一个完整动作就能调动全身肌肉的力量。做深蹲有什么作用?深蹲的好处和坏处都有哪些?跟着小编进一步了解深蹲吧~
深蹲的坏处
深蹲的唯一坏处,就是不能过度做。
过度运动或是健身均会导致身体不适,横纹肌溶解、急性肾衰竭的事情我们常有耳闻,这多半是不正确的锻炼方式引起的。
1对深蹲新手的一些建议
·从沙发深蹲、徒手深蹲开始练习,绝不要一开始就去健身房的器械区练习杠铃深蹲(当然你的教练也不会允许)。
·第一次做深蹲练习一次做5个就可以休息,最重要的是对着镜子看自己的姿势是不是正确的。
·之后再逐渐增加训练次数,减少休息间隔。对新手来说,最高训练强度就是隔天做,一次三组,每组不超20个为宜。
做深蹲有什么作用 总结
深蹲的好处和坏处就都在这里啦,还有人问过小编做深蹲有什么作用,小编想说做深蹲对女性最大的好处(作用)就是翘臀和瘦腿啦,小编亲测有效哦,姑娘们也快快行动起来吧。
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要,如今街拍的卫衣套装男女已然单调,学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着,相较于纽约时装周时的恶劣天气,伦敦的气候似乎温柔许多。这不,很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多,哪一款比较好用,各有什么特点呢?七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用,下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一,祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题,用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一,那么,雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感,今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片,不仅够清新好看更是够修颜修脸哦,下
动感单车减肥效果小腿会变粗么?动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式,被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种,其目的就是趋吉避凶,为了双方在婚后顺风顺水,白头到老。那么,属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢?下面一起看看吧!
男人分手时倒是很果断,可是分完后大多又会后悔,所以会想尽办法来挽回这段感情。这时,我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日,邓超点赞向佐减肥成功的微博,并艾特向佐本人,网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许...
做仰卧起坐有减肥健身的作用,这毋庸置疑。可是,你知道一天要做多少个仰卧起坐...
众所周知,睡前运动以低强度为主,不能进行强度太大的激烈运动,因为这样会让我们...
?瑜伽球运动有非常不错的效果,不管是减少脂肪,还是增加身体的柔韧度,坚持下来...