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深蹲的好处和坏处,深蹲有什么好处和坏处,做深蹲有什么作用

2016-03-01 10:27:05 来源:瑞丽女人

很多人都说“无深蹲,不翘臀”,那深蹲究竟有什么好处和坏处呢?据小编了解,深蹲的确是一种高效率运动,一个完整动作就能调动全身肌肉的力量。做深蹲有什么作用?深蹲的好处和坏处都有哪些?跟着小编进一步了解深蹲吧~

深蹲的坏处

深蹲的唯一坏处,就是不能过度做。

过度运动或是健身均会导致身体不适,横纹肌溶解、急性肾衰竭的事情我们常有耳闻,这多半是不正确的锻炼方式引起的。

1对深蹲新手的一些建议

·从沙发深蹲、徒手深蹲开始练习,绝不要一开始就去健身房的器械区练习杠铃深蹲(当然你的教练也不会允许)。

·第一次做深蹲练习一次做5个就可以休息,最重要的是对着镜子看自己的姿势是不是正确的。

·之后再逐渐增加训练次数,减少休息间隔。对新手来说,最高训练强度就是隔天做,一次三组,每组不超20个为宜。

做深蹲有什么作用 总结

深蹲的好处和坏处就都在这里啦,还有人问过小编做深蹲有什么作用,小编想说做深蹲对女性最大的好处(作用)就是翘臀和瘦腿啦,小编亲测有效哦,姑娘们也快快行动起来吧。

标签:深蹲 健身

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