减肥

首页  >  生活  >  减肥

深蹲的好处和坏处,深蹲有什么好处和坏处,做深蹲有什么作用

2016-03-01 10:27:05 来源:瑞丽女人

很多人都说“无深蹲,不翘臀”,那深蹲究竟有什么好处和坏处呢?据小编了解,深蹲的确是一种高效率运动,一个完整动作就能调动全身肌肉的力量。做深蹲有什么作用?深蹲的好处和坏处都有哪些?跟着小编进一步了解深蹲吧~

深蹲的好处和坏处

1深蹲的好处 翘臀和紧实大腿围度

因为深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量,在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条翘臀的同时紧实大腿围。

2深蹲的好处 消大腿水肿

有没有听过"大腿是人类的第二心脏"这句话呢?

我们的下半身又是离心脏最远的部位,也就表示需要更大的肌肉帮浦效应才能有效的将血液挤回心脏,利用深蹲动作可以有效地让血液循环顺畅,也可以减轻许多姑娘讨厌的大腿水肿现象。

3深蹲的好处 提升基础代谢率

深蹲高效地利用大腿的四头肌、臀部肌肉,深蹲后配合拉伸动作能促进肌肉增长(女生不要担心长肌肉,因为女性没有男性特有的睾酮素,所以就算增肌也不会有太多肌肉)。

肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。

标签:深蹲 健身

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康