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跑步完多久可以洗澡,跑完步多久可以洗澡,跑步后多久可以洗澡

2016-03-01 10:27:22 来源:瑞丽女人

跑步完多久可以洗澡?在跑步完之后,一些朋友回到家就马上准备洗澡。其实这样做对身体不是很好,为什么这么说呢呢?来看看文章——“跑完步多久可以洗澡”你就明白了,跟随小编一起来解决“跑步后多久可以洗澡”的困惑吧。

跑步完多久可以洗澡 冬季跑步小贴士

1、保证充足的睡眠

睡眠对于跑者来说极其重要,而冬天天黑得较早,跑者们更要注意劳逸结合,保证充分的休息和睡眠时间。

2、饮食摄入适量

注意控制饮食,避免体重过度增加。但要加强营养,食用含蛋白质(黑豆、芸豆、鱼虾肉类)和维生素高(芹菜、红薯、包心菜等)的饮食,少食盐和刺激性食物。

3、注意跑步时穿着

最内层:快速导汗、标配是长袖的排汗T恤。要足够长,能包裹住整个身体,尤其可以让核心部位。不要穿纯棉的。

中间层:这层的功能是保温,标配是抓绒或紧身衣。

最外层:这层的功能是防风防雨,标配是软壳或硬壳夹克,或者轻量的透气材料的衣服(冲锋衣。皮肤衣、轻量的羽绒服都可)。

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