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练腹肌不能吃的东西,练腹肌不能吃什么

2016-03-01 10:27:25 来源:瑞丽女人

增肌可不等于增肥,脂肪和肌肉之间也没有直接的转化关系,所以练腹肌期间饮食是有要求的。那么,练腹肌不能吃什么?不能吃的东西有哪些?练腹肌又该怎么吃才是正确的呢?

练腹肌增肌应该怎么吃

增肌≠增肥,脂肪和肌肉无直接的转化关系,所以为增肌,大吃特吃高热量高脂肪食物,并没有什么用!增肌,增的不是单纯的体重,而应该是瘦体重。而瘦体重的增长,取决于有效锻炼和正确合理的饮食,比如训练前后多吃碳水化合物和蛋白质,尽量避免脂肪等等。

相关链接练腹肌吃什么比较好

增肌应该怎么吃:极限增肌

训练前即刻:摄入氨基酸+碳水化合物;

训练后2小时内:正常补充氨基酸+碳水化合物;

训前训后:避免脂肪摄入。

增肌应该怎么吃:增肌且减脂

训练开始后20分钟:摄入氨基酸+碳水化合物(蛋白粉+运动饮食);

训练后2小时内:正常补充氨基酸+碳水化合物;

训前训后:避免脂肪摄入。

标签:腹肌 饮食

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