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深蹲起正确做法图解,深蹲怎么做图解,深蹲起怎么做

2016-03-01 10:27:32 来源:瑞丽女人

保持深蹲的正确姿势是我们在深蹲时避免受运动伤害的保障。今天我们给大家看看深蹲起正确做法图解,让你一次性掌握深蹲的所有要点。深蹲起怎么做?读完本文你就都知道了。一起看文章——“深蹲怎么做图解”,解决你做深蹲的所有困惑!

深蹲起正确做法图解 避免不变换站距

不利影响:对腿臀部肌肉产生不了新的刺激。

解决:增强意识;勤快点。

记得:两腿窄距练股四头肌;中距练臀大、宽距练内收。

深蹲起正确做法图解 避免重量太轻

不利影响:浪费时间。

解决:循序渐进、递增负荷。(有自重深蹲经验的妹子放心做吧,深蹲不会增长太多肌肉,但让你线条更好看)

解决方法:丢掉哑铃上杠铃(请在专业人士指导下练习杠铃深蹲)。

深蹲起正确做法图解 避免刻意要求膝盖不超脚尖

不利影响:额外增加髋关节和脊柱的压力从而加大其损伤风险。

解决方法:练好早安式体前屈。

图说天下

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