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什么时候健身效果最好,什么时候健身最合适,健身的最佳时间

2016-03-01 10:27:36 来源:瑞丽女人

不管是什么运动,一个好的计划很关键,它可以让你话费更少时间,避免走弯路,运动效果也更好。尤其是对都市白领而言,本身就没什么时间花在健身训练上,高效有时就意味着一切。那么,什么时候健身效果最好?健身的最佳时间是什么?

上班族做不到下午4点到6点健身怎么办

对于绝大多数人上班族来说,四点的时候大家都还在办公室上班着,估计很难出去健身吧。

其实,如果真的工作比较忙,下班晚也没关系,稍微有个1小时左右的偏差,影响不是太大,总体来说,肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。

而且,若想要使得肌肉得到最大力量增长,并且避免运动时的肌肉拉伤等,通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话,练总比不练强太多。

当然,如果能提高点工作效率,在下班之前把手头的工作处理的差不多了,一下班就冲去健身房是最好的。

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