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骑自行车减肥的正确方法,怎么骑自行车才能减肥瘦身,怎样骑自行车才能减肥

2016-03-01 10:27:59 来源:瑞丽女人

由于骑自行车时会压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,可以强化心脏功能。还有,骑自行车属于有氧运动,周期性的有氧运动,能使锻炼者消耗较多的热量,所以可收到显著的减肥效果。那么,怎么骑自行车才能减肥瘦身?骑自行车减肥的正确方法是什么?

5、怎么骑自行车减肥:前脚蹬车可健美小腿肚

骑自行车减肥时,尽量选择用前脚蹬车,这样可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到锻炼,线条更完美。

6、怎么骑自行车减肥:半站直姿势可锻炼核心肌群

在骑车减肥的过程中,可选择臀部离开座位,但是又不站直身体,同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡。运用这个方法,可以锻炼核心部位肌群力量。

7、怎么骑自行车减肥:变速骑车提高有氧适应能力

骑自行车减肥的时候,最好先以中慢速骑1-2分钟,再以1.5-2倍的速度骑2分钟,然后再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

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