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健身前吃什么补充能量,健身前吃什么比较好,健身之前吃什么好

2016-03-01 10:28:02 来源:瑞丽女人

不吃饱,怎么有力气健身减肥?某种程度上来说这句话并没有说错,不过这里说的吃饱可不是胡吃海吃,而是吃一些能补充能量,促进身体减脂增肌的好东西。运动健身前吃什么比较好呢?我们可以在文中找到答案,小编用依据告诉你为什么这些食物健身前吃了好。来看看文章——“健身前吃什么补充能量”了解相关内容。

健身前一餐 小贴士

1、健身前两小时进食完毕

给食物足够的消化时间,在训练前的两小时进食,因为胃部需要两小时左右来排空食物。健身之前吃什么好?以上介绍的这些食物都适合在健身之前吃。

2、健身前饮食无脂肪或极少量

无糖脱脂酸奶、脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼虾贝类主要能帮助我们补充蛋白质这一能量来源;白菜糙米粥、全麦意面、梨、苹果、葡萄柚主要能补充碳水化合物能量来源;至于脂肪这一能量来源,我们在运动健身前就要尽量避免了,这样对我们的健身运动也更有帮助。

健身减肥,吃很关键,本篇介绍了健身之前吃什么好,那么健身后吃什么能促进身体恢复呢,我们之前也是有介绍过的哦。

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