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健身晚餐吃什么好,健身晚上吃什么好,健身晚上吃啥

2016-03-01 10:28:02 来源:瑞丽女人

作为普通的健身爱好者,我们工作日的白天需要学习或者上班,没有太多时间准备健身晚餐。健身期的晚餐吃什么对健身更好,这成了许多健身者的困惑。现在小编为大家带来一些健身饮食理论方面的知识,告诉大家健身晚上吃什么好。

健身前后都吃 晚餐方案

练前:

可以在训练前半个小时或者1小时内吃些食物,击退饥饿感!

练后:

主餐放在练后,注意碳水化合物适量,选择清淡烹饪,无油脂。健身后,身体在一定时间内的吸收效率很高,我们可以吃些东西促进身体恢复。

(相关链接健身后吃什么不会发胖

健身前喝健身后结合进食的话,一定要把健身前吃的量控制好,不能太多,补充能量,不让身体处于饥饿状态就好。小编再强调一下:健身期饮食要低油低盐无糖,只有这样才能健身出效果!

标签:健身 饮食

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