腹肌滚轮是腹肌健身人士常用的一种器械，它以结构简单、应用方便,效果明显著称。那么，练腹肌滚轮怎么用？下面小编将为大家介绍腹肌滚轮的各种花样用法及其注意事项。
腹肌滚轮的使用小贴士
1、用腹肌滚轮前最好先做一些拉伸运动或有氧运动来热身，以免腹肌训练过程中出现肌肉拉伤的情况。
热身运动一方面可以把身体活动开，那样练习时效果会好点，另一方面也能让身体提前进入运动状态，处于一个适应的过程会不容易造成扭伤、肌肉拉伤或者不舒服的感觉。
（相关链接：练腹肌前的热身动作）
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高，以免出现腰酸背疼的情况。
（相关链接：练腹肌为什么腰疼）
3、训练过程中应始终保持腰腹用力，千万不要脖子发力等。
4、训练应循序渐进，不可一下子强度过大。其实，腹肌也没必要天天练，另外，若跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度。还有，练腹肌痛的话就不要再继续了，先休息两天为宜。
（相关链接：腹肌可以天天练吗；腹肌痛还要继续吗）
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