减肥

首页  >  生活  >  减肥

健身饮食注意事项,健身注意的饮食事项,健身期间的饮食

2016-03-01 10:28:09 来源:瑞丽女人

健身期一定要知道基本的饮食注意事项,如果因为饮食不正确而让辛辛苦苦为健身做的努力白费,那就太可惜了。健身的小伙伴们来和小编一起学学健身饮食注意事项吧,了解健身期间的饮食要点,在膳食准备的时候认真考虑到了,就能更快地看到健身效果。

健身饮食小贴士

1、尽量用橄榄油

我们烹饪食物的时候尽量用橄榄油是最好的,橄榄油其中80%以上为不饱和脂肪酸,属于比较健康的油脂,但也要适量摄取。肥肉和动物内脏少吃。

2、健身期怎么吃鸡蛋

健身期吃鸡蛋,可以只吃一个蛋黄。蛋白有条件可以多吃几个,蛋清是优质的蛋白质。

3、注意三大营养素合理摄取

主要的三大营养素~碳水:蛋白质:脂肪=6:3:1 要至少要保证你摄入热量一半以上来自碳水~避免低热量。

总结:健身期间的饮食注意事项就是这些了,在健身期只要做到以上几点,就算偶尔出去聚餐吃多了也没有关系,你在第二天注意适量减少碳水化合物(主食类)的摄入就好。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康