减肥

首页  >  生活  >  减肥

冬季减肥不运动不吃药,冬季减肥办法,冬季怎么减肥

2016-03-01 10:28:41 来源:瑞丽女人

人在冬天也容易变得越来越懒,想要减肥又觉得没有动力?别担心,七丽给您介绍冬季减肥不运动不吃药的方法,学学文章里冬季减肥的办法,赶跑可恶的冬膘肉吧。

饭前喝碗汤

饭前喝汤除了能在寒冷的冬季起到暖胃、养胃的作用,还能和吃水果一样产生饱腹感,达到抑制食欲的目的。这里说的喝汤不是指的加了奶油的玉米浓汤、南瓜浓汤哦,冬季减肥人士最好不要喝奶油汤,选择清汤为佳。

多吃清淡蔬菜

利用少油、少盐的蔬菜填充胃部以产生饱足感,进而控制食量。尤其推荐绿叶菜和十字花科蔬菜(大白菜、紫菜薹、椰菜花、萝卜等),多吃这类蔬菜可帮助消化,促进肠胃蠕动。无论何时,减肥也不能少了清淡的绿叶蔬菜,冬季减肥也一样。冬季减肥运动不吃药,吃清淡的蔬菜可以吃到饱,不用担心发胖。

挑选低卡肉类食物

只要合理挑选低卡路里的肉类食品,就可以减少脂肪的堆积。常见的肉类按照热量的高低排列:肉>肉>肉>鸭肉>鱼肉>肉。鱼肉和鸡肉蛋白质含量高、脂肪含量低,是比较好的选择。研究表明,适当地多吃瘦肉不仅能保证每天必须的维生素、蛋白质等的摄入,而且富含蛋白质的混合膳食能够延缓餐后血糖的上升,减少体内胰岛素的分泌,抑制脂肪的合成。

其次,应选择烹饪方式简单的肉食。过度烹饪的肉食中含有大量调料,调料中的热量不可忽视。冬季减肥不能不吃肉,脂肪较少的肉类(胸肉、腱子肉)是很好的蛋白质来源。冬季减肥运动不吃药,选择低卡肉类就能瘦身成功。

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康