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吃什么食物可以减肥,吃什么东西可以减肥,吃什么食物能减肥

2016-03-01 10:28:48 来源:瑞丽女人

“减肥大业,七分吃,三分练。”这是不少减肥人士都听过的一句话,减肥期究竟应该吃些什么?有什么食用后可以减肥的食物?和小编一起看看文章,了解“吃什么食物可以减肥”吧。

大豆

减肥作用:想减肥减脂的朋友可以多吃点大豆、豆类食物。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥。大豆制品的种类也多,比如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的美食,但要注意,在减肥期熬豆子粥或者喝豆浆、吃豆腐花,都最好不要加糖,习惯食物的原味对减肥是有促进作用的。

最佳食用时间:中午食用补充足量蛋白质,在减肥期,无论你采用少食多餐的饮食方法(含加餐、正餐),还是一日三餐合理搭配的进食方法,蛋白质总是最重要的那部分。

鸡蛋

减肥作用:不能找到蛋白质含量比蛋更丰富的食品了。蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸。研究发现早餐吃蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。蛋能有效减少人体过多的进食,减少了食物的摄入自然可以减肥瘦身。

最佳食用时间:食用蛋以清晨为佳,一个煮蛋能让你回归精力充沛的状态。研究表明,足量的蛋白质(1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量较为标准,100克熟肉中含30克蛋白质)有很长的饱腹感,可以减少你进食太多的碳水类主食。

芹菜

芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,消除水肿,从而让体重减轻。另外,芹菜含铁量较高,能补充妇女经血损失的铁元素,吃芹菜能有效避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

最佳食用时间:每日的正餐都可食用,给身体补充一定的纤维素。

标签:饮食

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