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吃什么食物可以减肥,吃什么东西可以减肥,吃什么食物能减肥

2016-03-01 10:28:48 来源:瑞丽女人

“减肥大业,七分吃,三分练。”这是不少减肥人士都听过的一句话,减肥期究竟应该吃些什么?有什么食用后可以减肥的食物?和小编一起看看文章,了解“吃什么食物可以减肥”吧。

杏仁

减肥作用:杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂维生素E。它含有矿物质镁,镁是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁还可以减少脂肪的形成和堆积。

最佳食用时间:早餐或上午10-11点。可以作为高蛋白的零食补充身体能量,虽然杏仁热量不低,但在早餐或者上午加餐这段时间使用,身体能最大程度地消耗掉这份热量。

总结

什么食物有减肥作用?以上介绍的糙米、燕麦、大麦、蛋、芹菜、大豆、杏仁,都有减肥的效果。值得一提的是,做到进食原貌食物(粗加工的,能看到原本样子的食物),远离垃圾食品(油炸小吃、甜食饮料),控制精粮主食(白米白面,汤圆等)就能健康减肥不反弹。

标签:饮食

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