巧克力似乎一直给人容易发胖和不健康的错觉,其实,这真是天大的冤枉,并不是所有巧克力都一样的。那么,黑巧克力可以减肥吗?答案自然是肯定的。或许我们一直错怪了黑巧克力哦,研究显示,每天吃适量黑巧克力,不只不会变胖,还能减肥呢。
黑巧克力可以减肥吗
黑巧克力可以减肥。
因为黑巧克力中的咖啡因有抑制食欲的作用,并给人以饱腹感,且在所有巧克力中,黑巧克力含糖量和脂肪量最低。还有,黑巧克力中的多酚加快人体新陈代谢的速度,可以达到控制体重的增长。
再加上黑巧克力中的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助胃肠消化,以及异黄酮能够抑制肠道内氯离子分泌,缓解腹泻,调节消化系统等。
黑巧克力只能辅助减肥
黑巧克力虽说有减肥效用,但是建议最好只是把它作为辅助减肥的方式,不要单纯只吃黑巧克力来减肥。
因为巧克力是一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力,但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是比较高的。
所以,每天吃一些黑巧克力并不会让你增肥,且可以很好的控制食欲达到减肥目的。但是,吃多了可能还是会发胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
黑巧克力怎么吃才减肥
1、餐前半小时吃一块黑巧克力
黑巧克力的咖啡因可抑制食欲,所以最好选择餐前吃,这样可以有效控制食欲,减少进食量,达到减肥目的。一般在三餐前半小时左右,不要离太远。
2、运动前半小时吃点黑巧克力
运动前如果吃一点黑巧克力,可增加肌肉内的糖原储备,从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳,同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时,因为随后要运动,也可以不必担心因此发胖。
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