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节前两周快速减肥计划 助你春节回家秀身材

2016-03-01 10:29:26 来源:瑞丽女人

马上就要到春节了,是不是想要在春节前快速瘦身,然后穿上美美的新衣服呢?想减肥的MM必须加紧步伐了。下面的14天快速减肥计划,帮你详细安排14天的减肥计划,两周就见效,值得一看哦。

瘦身冲刺期14天的小贴士

1、昭告大家自己正在减肥
践行瘦身计划不建议自己偷偷私下进行!公开告诉家人、朋友、同事,可适时地助你一臂之力,帮忙督促,并且在这段期间,也能避开许多大吃大喝、下午茶的邀约而不得罪人。
2、14天减肥期间切忌贪睡

睡眠时基础代谢率最低,能量消耗最少,且根据研究发现,晚上9点过后到隔天早上6点这段期间,脂肪、水分囤积最快速、最多,因此睡得太饱,将大幅减低瘦身成功的机率,每天睡眠建议以7〜8小时最恰当。


3、常备体重计与卷尺
在瘦身战斗期的两周间,请在每天一早进行体重与腰围、臀围、大腿等身型测量,并做纪录,感觉变化,作为瘦身行动的调整依据,且看着笔记本上的数字逐渐减少,将让自己更有信心,持之以恒。
4、减肥期间配合运动更好

在这14天的轻微节食减肥计划期间,若能配合适当的运动,如慢跑、游泳、跳绳等,效果会更好。当然,切忌做过于激烈的运动,可能身体会受不了。

5、减肥期间切莫忘记饮水
在减肥期间,喝水是必不可少的,而且,适量摄入水分也是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。
当然,水也不是喝得越多越好。一般每人每天摄入水分掌握在2.2升~2.5升为度,考虑到其他食物中也含有一定的水分,所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般讲,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。
6、两周后莫急于恢复饮食

结束14天的减肥计划后不要马上恢复饮食,要慢慢增加。过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱,轻松养成易瘦体质。

图说天下

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