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运动节食减肥多久见效

2016-03-01 10:30:23 来源:瑞丽女人

适当的节食,再配合运动减肥是有效的。那么,运动节食减肥多久见效?运动减肥的同时再节食对减肥真的好吗?

运动减肥不要再节食啦

当我们通过运动减肥方式时,很多人不自觉会陷入一个误区,开始控制自己的饮食,以期望两者结合能达到最佳瘦身效果。虽说这样刚开始效果的确很明显,可这实不是一个长远之法。

节食虽然在短期内可以改变饮食来达到一定的效果,但这个过程中你的肌肉也会因此而一并被消耗,一旦不注意饮食,脂肪会比肌肉先回来。

运动节食不如运动加少食多餐

运动减肥的同时节食,建议你不如选择少食多餐。减肥七分靠吃,在饮食减肥界,少食多餐相比单纯节食更被人推崇。因为少食多餐可以让饱腹感持久,也能缓解胃部压力。同时,胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢,保持新陈代谢的旺盛,这属于食物的生热效应。相反,一天之中过久不进食,反而新陈代谢会减慢,因为空腹会使大脑以为身体在挨饿,那么,只得减少热量消耗来延长储存的脂肪的耗用期。
当然,少食多餐要能真正奏效,还得会吃,不是简单的一天吃个几顿就行的。总热量摄入,每餐吃的比例都是有要求的。

相关链接少食多餐减肥应该怎么吃

减肥的关键是消耗大于摄入

减肥的关键是保证自身每天消耗的热量大于摄入的能量。节食是控制摄入,运动是增加消耗,相对而言,运动更有利于发挥我们自身的主观能动性,且选择也更多。

当然,如果能在饮食方面进行适当的调整,可以在不影响我们饮食习惯的情况下,大幅改善现状。

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