月经期间是女性特别脆弱的一个时间段,所以要好好调养身体,该注意的事项也有很多。在月经期间饮食也是非常重要的,那么月经期间吃什么好呢?该吃什么不该吃什么,跟着小编一起来看看吧~
F、黑色食物
月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。
G、甜食
可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。月经期间吃甜食不会胖的哦~
H、牛肉
由于血液流失,女性经期体内会出现铁含量不足的现象,导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁,吃牛肉是个好办法。
I、维生素B6
维生素B6也能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。
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