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早餐食谱大全及做法,早餐食谱大全和做法,早餐食谱大全及制法

2016-03-01 10:43:40 来源:瑞丽女人

“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐吃得好,才能有充足的精神,才能更好地工作和学习。人们在睡梦中消耗了能量,需要在早餐中摄取,所以早餐一定要做到营养均衡,下面就为大家介绍早餐食谱大全及做法,让健康的生活,从营养的早餐开始。

十大营养早餐食谱

 1、海带鸡蛋饼

原料:海带100克,蛋 2个,盐1匙,香葱2根,胡椒粉适量。

做法:

1.海带洗净,放锅内煮2分钟捞出,切段。香葱切碎。

2.蛋打入碗内,放入海带、香葱、盐和胡椒粉,搅拌成蛋液。

3.锅内放油烧热,倒入蛋液快速摊平。

4.一面凝固后翻至另一面,两面煎至微黄即可。

 2、黑芝麻杏仁糊

原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。

做法:

1.将黑芝麻、杏仁、糯米分别干锅炒熟置于碗中,晾凉备用。

2.再将它们混合用料理机打磨成干粉。

3.再放入碗中,加入一勺白糖。

4.冲入开水,搅拌均匀,盖上盖子焖2分钟即可食用。

标签:营养食谱

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