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含钙高的食物有哪些,含钙的食物有那些,含钙高的食物排行榜

2016-03-01 10:46:59 来源:瑞丽女人

含钙高的食物有哪些?补钙可以强健骨骼和牙齿,防止失眠。而在生活中,食用含钙量的食物,比单纯服用钙片效果要更为理想。那么,接下来,小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物!

补钙注意事项:

1.饮食要清淡,少吃盐,因为盐会使钙质易流失。

2.补钙的同时,也要注意补充蛋白质和维生素D,以促进钙的吸收。

3.老年人、小儿缺钙应该多晒太阳,能促进钙的吸收。

4.补钙时,不能摄入过多的含有植酸、草酸、鞣酸的食物,如菠菜、油菜、蕨菜等。还有含脂肪酸的食物,如猪油、肥肉等,这些均会影响钙的吸收。

标签:补钙 饮食 养生

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