健康

首页  >  生活  >  健康

含钙高的食物有哪些,含钙的食物有那些,含钙高的食物排行榜

2016-03-01 10:46:59 来源:瑞丽女人

含钙高的食物有哪些?补钙可以强健骨骼和牙齿,防止失眠。而在生活中,食用含钙量的食物,比单纯服用钙片效果要更为理想。那么,接下来,小编告诉你含钙高的食物有哪些?分享含钙高的明星食物!

含钙高的食物有哪些

1含钙高的食物素食类

芝麻

芝麻含钙量非常高,是含钙量最高的食物。每100克芝麻酱中的含钙量为1057毫克。芝麻中还含有维生素E,具有抗氧化,延年益寿的作用。还能治疗大便干燥,头晕耳鸣,骨质疏松肠等症。

补钙食谱黄金搭档:芝麻+燕麦

将燕麦和芝麻一起熬粥,补钙效果更佳。

燕麦

各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。燕麦还能保护血管,是高血压、冠心病人的理想食品。

补钙食谱黄金搭档:燕麦+煮鸡蛋

喝些燕麦粥,吃一个水煮鸡蛋,可以促进人体对钙的吸收利用。

雪里红

雪里红是高钙蔬菜,每一百克含有200毫克的钙。

补钙食谱黄金搭档:雪里红+猪肝

猪肝中维生素D含量较高,与雪里红搭配有利于人体对钙的吸收利用。

豆腐

150克豆腐含钙就高达500毫克,并且大豆本就含有不少钙,做成豆腐的时,还要加入含钙的凝固剂。

补钙食谱黄金搭档:豆腐+鱼

豆腐和鱼肉的营养都非常丰富,可以互补。豆腐中的钙加上维生素D,有利于人体对钙的吸收。

标签:补钙 饮食 养生

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康